【正妹跨丟鬼】

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手臂上的贅肉是因為體內長期有多餘熱量無法消耗，慢慢就囤積在體內變成脂肪。加上手臂較少運動，掰掰肉自然就會下垂。跟你分享幾個快速又有效的瘦手臂動作!

瘦手臂動作1.淋巴按摩
由手心到手臂塗抹一些纖體霜，然後握住手臂，再使用大拇指進行按壓，注意是由手臂向腋下進行按壓。淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。

瘦手臂動作2.內外畫圈
先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然後再向內畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

瘦手臂動作3.後舉水杯
上身直立坐在椅子上，雙腿併攏，左手握住一個裝滿水的水壺往上舉起，然後彎曲右手手肘，將左手肘扶住。在吸氣和吐氣之間，彎曲的左手手臂往後放下水壺，再次舉起重複此動作15次。

瘦手臂動作4.雙手平抬收臂
坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時將雙腳平放在地面上，然後雙手握拳，向上伸直並且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時將雙手手肘靠向肩膀，並且向內收，每12下為1組，共進行2組，注意速度不要快，需要慢慢來。

瘦手臂動作5.俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)
整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，加快促進血液迴圈，從而促進脂肪燃燒。首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似于做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間，再往左，重複以上動作。每次保持這樣持續左右運動5分鐘，很快就會發現手臂上的肉肉少了很多了哦。

瘦手臂動作6.手臂操
利用單杆來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。首先兩手打開並抓住單杆，寬度與肩同寬，同時雙腳併攏，身體微微向前傾。然後眼看前方，開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時加大量，慢慢地讓胸部靠近鐵杆。每天做5次，每次保持兩分鐘。

這幾個瘦手臂動作是我蒐集網路上大家分享的，提供給你參考，希望對你有效，不過我是屬於懶得運動的人，所以我是去做穴位埋線瘦下來的，透過刺激穴道燃燒脂肪，超有效的!有興趣這邊有埋線減肥的相關資料你可以看http://2013fit.lloseweight.com.tw/